Olen synnytyksen jälkeen lähtenyt treeniin vähän enemmän "fiilispohjalta". Treenit tietysti enimmäkseen tähtäävät ensi vuoden Tukholma-maratonia mutta pelkän juoksemisen sijaan olen käynyt nyt myös jonkin verran pyöräilemässä ja yritän tehdä enemmän lihaskuntoa kuin aikaisempina vuosina.
Erityisen huomion ovat saaneet keskivartalon lihakset. Minulla on todettu selkärankareuman sukulaissairaus ja parasta lääkettä sille on liikunta. Erityisesti keskivartalon vahvat lihakset auttavat pitämään kivut poissa. Pyrin tekemään core-treenejä 2-3 kertaa viikossa esimerkiksi juoksulenkin päätteeksi.
 |
| Vatsoja juoksulenkin päälle |
Inspiraatiota erilaisiin vatsalihasliikkeisiin haen enimmäkseen Instagramista. Etsin sieltä hyvän muutaman liikkeen harjoituksen. Yleensä teen noin 4-5 erilaista liikettä, 3x10 toistoilla. Aikaa minulla tähän menee n 15 min.
T
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti